Asam lemak omega-3, terutama DHA, penting untuk kesehatan retina dan membantu mencegah mata kering. Omega-3 juga mendukung fungsi saraf mata sehingga penglihatan tetap optimal.
Sumber omega-3 terbaik termasuk ikan salmon, sarden, tuna, dan biji chia. Ikan panggang atau kukus bisa menjadi menu makan siang yang sehat, sementara biji chia bisa ditambahkan ke smoothie atau oatmeal.
Konsumsi makanan kaya omega-3 secara teratur membantu menjaga mata tetap lembap, mengurangi risiko degenerasi retina, dan mendukung penglihatan yang sehat sepanjang hidup.